Descubre a qué hora debes dormir o despertar para completar ciclos de sueño saludables. Nuestra calculadora te ayuda a mejorar tu descanso y bienestar.
¿A qué hora te quieres...?
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Hora para Acostarte
El tiempo promedio para conciliar el sueño es de unos 15 minutos.
Para despertar a las , deberías acostarte a una de estas horas:
Si te acuestas a estas horas, podrás completar ciclos de sueño de 90 minutos.
Un buen descanso consiste en 5-6 ciclos de sueño completos.
